+18 هذه المنتجات مخصصة لعمر مافوق 18 لتأكيد العمر والموافقة اضغط على موافق This category is dedicated for adults kindly confirm you are above 18 to continue OK - موافق Cancel - إلغاء
Menü
Postpartum Vitaminler
17.08.2023

Postpartum Vitaminler

Postpartum Vitaminler

Vitaminler ve Mineraller

Doğumdan sonra ve emzirme döneminde kadınlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayan sağlıklı ve dengeli bir diyet almalıdır.

Doğumdan sonra kadınların almaları gereken en önemli vitaminler ve mineraller şunlardır:

  • B12 vitamini:
Kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve enerji üretimi için gereklidir. Et, tavuk, balık ve süt ürünlerinde bulunabilir.

B12 Hangi Besinlerde Bulunur? - Foto Galeri - Memurlar.Net

  • D vitamini:
Kemik ve diş sağlığı için gereklidir.

Güneş ışığına maruz kalmak veya D vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekler yemek yoluyla elde edilebilir.

Biruni Üniversite Hastanesi

  • Folat:
Bebeğin büyümesi ve gelişimi için gereklidir.

Yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıllarda bulunabilir.


Folik Asit İçeriği En Yüksek 15 Besin - Nefis Yemek Tarifleri

  • C vitamini:
Bağışıklık sistemi sağlığı için gereklidir. Turunçgiller, meyveler ve sebzelerde bulunabilir.

C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken 9 Bilgi | 365 Gün

  • Kalsiyum:
Kemik ve diş sağlığı için gereklidir.

Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunabilir.

Kalsiyum Nedir? Neden Önemlidir? - Fomilk

  • Demir:
Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Et, tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunabilir.

Demir içeriği yüksek besinler - Nutrition İstanbul


Yukarıda belirtilen vitaminler ve minerallerin yanı sıra, doğumdan sonra kadınlar yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar almalıdır.

Protein, et, tavuk, balık, yumurta ve bitkisel ürünlerden (baklagiller ve fındık) elde edilebilir.

Karbonhidratlar, tam tahıllar, meyveler ve sebzelerde bulunur.

Sağlıklı yağlar, bitkisel yağlar (zeytinyağı ve avokado yağı) gibi çeşitli kaynaklardan elde edilebilir.

Doğumdan sonra diyetinizi doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığından emin olmak için önemlidir.


Vitamin ve Mineral Kaynakları

Vitaminler ve mineraller, çeşitli besin kaynaklarından elde edilebilir, bunlara şunlar dahildir:

  • Meyveler:
Meyveler, C vitamini, A vitamini ve K vitamini dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralin iyi bir kaynağıdır.
  • Sebzeler:
Sebzeler, A vitamini, C vitamini ve K vitamini dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineralin iyi bir kaynağıdır.
  • Tam tahıllar:
Tam tahıllar, lif ve B vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır.
  • Et, tavuk ve balık:
Et, tavuk ve balık, protein, demir ve çinko dahil olmak üzere iyi bir kaynaktır.
  • Süt ürünleri:
Süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini dahil olmak üzere iyi bir kaynaktır.
  • Yumurta:
Yumurta, protein ve demir dahil olmak üzere iyi bir kaynaktır.
  • Fındık ve tohumlar:
Fındık ve tohumlar, protein ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere iyi bir kaynaktır.
  • Bitkisel yağlar:
Bitkisel yağlar, sağlıklı yağlar dahil olmak üzere iyi bir kaynaktır.


ölçek çekicilik Sekiz vitamin ve mineraller Rica ederim medyan şöhret


Diyet ipuçları

Doğumdan sonra kadınlar için bazı diyet ipuçları şunlardır:

  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet alın. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamalıdır.
  • Bol meyve ve sebze yiyin.
  • Tam tahılları işlenmiş tahıllara tercih edin.
  • Proteini çeşitli kaynaklardan alın, örneğin et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve fındık.
  • Süt ürünleri yiyin.
  • D vitamini içeren yiyecekler yiyin, örneğin yağlı balıklar ve D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleri.
  • Folat içeren yiyecekler yiyin, örneğin yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve tam tahıllar.
  • Bol su için.

Bu diyet ipuçlarını izleyerek, doğumdan sonra kendinizi ve bebeğinizi sağlıklı tutabilirsiniz.





Önerdiğimiz bazı ürünler:


Shiffa Home Aspir Yağı Softajel Cla Kilo Verme Için satın almak için fotoğrafa veya BURAYA tıklayın

Shiffa Home Aspir Yağı Softajel Cla Kilo Verme Için - Shiffa Home

Fibrelle Vİtamİn C satın almak için fotoğrafa veya BURAYA tıklayın
Fibrelle Vİtamİn C ( Vitamin D - Çİnko - Lİf ) 20 Tablet - fibrelle

Reishi Mantarı Upr Kapsül satın almak için fotoğrafa veya BURAYA tıklayın
Reishi Mantarı Upr Kapsül - Shiffa Home

Koenzİm Q10 & Balik YaĞi satın almak için fotoğrafa veya BURAYA tıklayın

Koenzİm Q10 & Balik YaĞi - Shiffa Home

KÖpekbaliĞi KikirdaĞi satın almak için fotoğrafa veya BURAYA tıklayın

KÖpekbaliĞi KikirdaĞi - Shiffa Home



Veya WhatsApp'ta bize ulaşın:

https://api.whatsapp.com/send?phone=905374426747

Bize telgraf çekin:

https://t.me/Noonmar

Mağazada daha fazlasını öğrenin:

https://www.noonmar.com/

Blog Son Eklenenler
Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler?

Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler?

Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler? Argivit takviyeleri, çocuklar ve ergenler için doğal büyümeyi desteklemek üzere tasarlanmış önde gelen besin takviyelerinden biridir. Vücut gelişimi ve sağlıklı büyüme için gerekli olan vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir formüle sahiptir. Bu makalede, Argivit takviyelerinin nasıl çalıştığını ve doğal büyümeyi desteklemedeki önemini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Read More
25.11.2024
Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları

Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları

Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları Eğer doğal, lezzetli ve sağlık dolu bir besin arıyorsanız, fındık ezmesi tam size göre. Kremamsı yapısı ve zengin tadıyla fındık ezmesi, sağlıklı beslenme ve güzellik tariflerinde popüler hale geldi. Bu yazıda, fındık ezmesinin faydalarını, sağlığınızı ve güzelliğinizi nasıl destekleyeceğini ve en iyi türlerini seçmek için ipuçlarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

Read More
25.11.2024
Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü

Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü

Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü Günümüzde beyin performansını artırmak ve zihinsel sağlığı korumak, birçok insanın hedefi haline gelmiştir. Günlük hayatın stresi ve artan odaklanma ihtiyacıyla birlikte, insanlar beyin işlevlerini güçlendiren çözümler aramaktadır. Bu çözümlerden biri de besin takviyeleri olup, hafızayı güçlendirmek, konsantrasyonu artırmak ve zihinsel yorgunluğu azaltmak için etkili bir yöntemdir. Bu makalede, besin takviyelerinin beyin sağlığı ve zihinsel performans üzerindeki etkilerini ayrıntılı bir şekilde açıklayacağız. Ayrıca farklı besin takviyelerinin nasıl çalıştığını ve beyin performansını nasıl artırdığını keşfedeceksiniz.

Read More
25.11.2024
En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın

En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın

En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın Besin takviyeleri , günümüzde birçok insanın yaşamının önemli bir parçası haline gelmiştir. Vücuttaki eksik besinleri tamamlamak, genel sağlığı desteklemek veya fiziksel performansı artırmak için kullanılır. Ancak, besin takviyelerinden maksimum fayda elde etmek için doğru zamanlarda alınması önemlidir. Takviyelerin etkinliği, içeriklerine, alınma amaçlarına ve vücudun durumuna göre değişebilir. Bu makalede, vücudun besin takviyelerinden en iyi şekilde faydalanabilmesi için en uygun zamanları inceleyeceğiz.

Read More
25.11.2024
Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları

Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları

Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları Modern dünyada, günlük yaşamın artan gereklilikleri ve beraberinde gelen stres ve baskı nedeniyle, birçok insan ruh hallerini iyileştirmek ve genel sağlıklarını desteklemek için doğal yollar arıyor. Besin takviyeleri, ruh halini artırmak, anksiyeteyi hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek için en yaygın ve etkili seçeneklerden biri haline gelmiştir. Bu takviyeler sadece ek besin maddeleri değil, aynı zamanda ruh halini iyileştiren, sinirleri yatıştıran ve bedensel-ruhsal dengeyi destekleyen güçlü bileşenler içerir. Bu makalede, ruh hali ve sağlığı iyileştiren besin takviyelerinin başlıca faydalarını ve en iyi seçeneklerin nasıl seçileceğini inceleyeceğiz.

Read More
22.11.2024
İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme

İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme

İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme Günlük ruh hali, yaşamımızı doğrudan etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Günümüzün kalitesini ve karşılaştığımız zorluklarla nasıl başa çıktığımızı belirler. Peki, ruh halimizi iyileştirmede beslenmenin kritik bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Beslenme, mutluluk hormonları olan serotonin ve dopamin gibi hormonları üreten karmaşık bir kimyasal reaksiyonlar dizisiyle ruh haline bağlanır. Bu makalede, genel ruh halinizi ve psikolojik durumunuzu iyileştirmek için doğru yiyecekleri nasıl seçeceğinizi keşfedeceğiz.

Read More
22.11.2024
Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü

Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü

Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü Kalp, vücudun temel organlarından biridir ve kanı pompalayarak oksijen ile besin maddelerini tüm vücuda taşır. Modern yaşam tarzının karmaşıklıkları, stres, obezite ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla birlikte, kalp hastalıkları dünya genelinde başlıca ölüm nedenlerinden biri haline gelmiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak ve fonksiyonlarını iyileştirmek için besin takviyeleri önemli bir destek olarak öne çıkmıştır. Bu makalede, kalp sağlığını destekleyen en iyi besin takviyelerinden, nasıl kullanılacaklarından ve sağladıkları faydalardan bahsedeceğiz.

Read More
22.11.2024
Protein Nedir?

Protein Nedir?

Protein Nedir? Proteinler, vücutta hayati bir rol oynayan büyük ve karmaşık moleküllerdir. Uzun amino asit zincirlerinden oluşurlar ve kaslar, cilt, saç, tırnaklar ve diğer dokuların inşası için yapı taşlarıdır. Proteinler, vücutta oksijen taşıma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve biyokimyasal reaksiyonları düzenleme gibi birçok hayati işlev için gereklidir.

Read More
21.10.2024
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.