+18 هذه المنتجات مخصصة لعمر مافوق 18 لتأكيد العمر والموافقة اضغط على موافق This category is dedicated for adults kindly confirm you are above 18 to continue OK - موافق Cancel - إلغاء
Menü
Sağlıklı Kilo Aldıran Besinler
17.08.2023

Sağlıklı Kilo Aldıran Besinler

sağlıklı kilo aldıran besinler  

Eğer zayıfsanız veya kilo almak istiyorsanız, kilo almanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler vardır.

Bu yiyecekler yüksek kalorili, proteinli ve sağlıklı yağlar içerir, bu da kas kütlesi oluşturmanıza ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olur.


Weight Gain Calculator: Required Calories to Gain Muscle Mass

Aşağıda yağlandırmaya yardımcı olan bazı yiyecekler listelenmiştir:


  • Kırmızı et: Kırmızı et protein, demir ve vitaminler bakımından zengindir ve ayrıca yüksek oranda sağlıklı yağ içerir. Örneğin, 100 gram sığır eti yaklaşık 25 gram protein ve 10 gram yağ içerir.
  • Süt: Süt kalsiyum, protein ve vitaminler bakımından zengindir ve ayrıca düşük yağ içerir. Örneğin, bir bardak tam yağlı süt yaklaşık 8 gram protein ve 8 gram yağ içerir.
  • Yoğurt: Yoğurt protein, kalsiyum ve vitaminler bakımından zengindir ve ayrıca düşük yağ içerir. Örneğin, bir bardak tam yağlı yoğurt yaklaşık 10 gram protein ve 5 gram yağ içerir.
  • Nişastalı yiyecekler: Nişastalı yiyecekler karbonhidrat bakımından zengindir, bu da vücuda enerji sağlar. Örneğin, bir bardak pirinç yaklaşık 200 gram karbonhidrat içerir.
  • Tam buğday ekmeği: Tam buğday ekmeği lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir ve ayrıca düşük yağ içerir. Örneğin, bir dilim tam buğday ekmeği yaklaşık 10 gram lif ve 5 gram yağ içerir.
  • Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar mono doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir, bu da kas kütlesi oluşturmanıza ve sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olur. Örneğin, bir yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 14 gram yağ içerir, bunun 11 gramı mono doymamış yağdır.
  • Avokado: Avokado mono doymamış ve çoklu doymamış yağlar bakımından zengindir ve ayrıca potasyum, vitaminler ve mineraller içerir. Örneğin, yarım avokado yaklaşık 200 kalori ve 15 gram yağ içerir, bunun 11 gramı mono doymamış yağdır.
  • Fındıklar ve fındık ezmesi: Fındıklar ve fındık ezmesi protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindir. Örneğin, bir ons fındık yaklaşık 160 kalori ve 6 gram protein içerir ve ayrıca 14 gram yağ içerir.
  • Kuru meyveler: Kuru meyveler şeker ve kalori bakımından zengindir, ancak aynı zamanda vitaminler ve mineraller de içerir. Örneğin, bir bardak kuru üzüm yaklaşık 500 kalori ve 100 gram şeker içerir.

Bu yiyecekleri düzenli olarak yemenin yanı sıra, düzenli egzersiz yapmak da kilo almanıza yardımcı olacaktır.

High Calorie Foods For Weight Gain - HealthifyMe

Aşağıda kilo almanıza yardımcı olabilecek diğer ipuçları verilmiştir:

  • Küçük ve sık öğünler yiyin.
  • Protein ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler yiyin.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Yeterince uyuyun.
  • Stresi yönetin.

Why Is Sleep So Important? Experts Explain Its Role in Athletic Recovery. Nike AT


Önerdiğimiz bazı ürünler:

Matcha Orjinal Premium Japon Çayı satın almak için fotoğrafa veya Buraya tıklayın .

Matcha Orjinal Premium Japon Çayı  

Matcha Latte satın almak için fotoğrafa veya Buraya tıklayın .

Matcha Latte, Kahve Ve Hindistan Cevizi Aromalı Matcha Çayı, 1 Kutu(Box) - 1

Matcha Çayı satın almak için fotoğrafa veya Buraya tıklayın .

Matcha Çayı Saf Yeşil Çay. (50 G) - 1

Matcha haplar satın almak için fotoğrafa veya Buraya tıklayın .

 L-Carnitine Matcha Tablets - 1


Veya WhatsApp'ta bize ulaşın:

https://api.whatsapp.com/send?phone=905374426747

Bize telgraf çekin:

https://t.me/Noonmar

Mağazada daha fazlasını öğrenin:

https://www.noonmar.com/

Blog Son Eklenenler
Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler?

Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler?

Argivit Takviyeleri Doğal Büyümeyi Nasıl Destekler? Argivit takviyeleri, çocuklar ve ergenler için doğal büyümeyi desteklemek üzere tasarlanmış önde gelen besin takviyelerinden biridir. Vücut gelişimi ve sağlıklı büyüme için gerekli olan vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir formüle sahiptir. Bu makalede, Argivit takviyelerinin nasıl çalıştığını ve doğal büyümeyi desteklemedeki önemini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Read More
25.11.2024
Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları

Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları

Fındık Ezmesi: Muhteşem Faydaları ve Sağlık ile Güzellik İçin Kullanım Yolları Eğer doğal, lezzetli ve sağlık dolu bir besin arıyorsanız, fındık ezmesi tam size göre. Kremamsı yapısı ve zengin tadıyla fındık ezmesi, sağlıklı beslenme ve güzellik tariflerinde popüler hale geldi. Bu yazıda, fındık ezmesinin faydalarını, sağlığınızı ve güzelliğinizi nasıl destekleyeceğini ve en iyi türlerini seçmek için ipuçlarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

Read More
25.11.2024
Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü

Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü

Beyninizin Performansını İyileştirmede Besin Takviyelerinin Rolü Günümüzde beyin performansını artırmak ve zihinsel sağlığı korumak, birçok insanın hedefi haline gelmiştir. Günlük hayatın stresi ve artan odaklanma ihtiyacıyla birlikte, insanlar beyin işlevlerini güçlendiren çözümler aramaktadır. Bu çözümlerden biri de besin takviyeleri olup, hafızayı güçlendirmek, konsantrasyonu artırmak ve zihinsel yorgunluğu azaltmak için etkili bir yöntemdir. Bu makalede, besin takviyelerinin beyin sağlığı ve zihinsel performans üzerindeki etkilerini ayrıntılı bir şekilde açıklayacağız. Ayrıca farklı besin takviyelerinin nasıl çalıştığını ve beyin performansını nasıl artırdığını keşfedeceksiniz.

Read More
25.11.2024
En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın

En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın

En İyi Zamanlarda Besin Takviyeleri Alarak Faydalarını Maksimuma Çıkarın Besin takviyeleri , günümüzde birçok insanın yaşamının önemli bir parçası haline gelmiştir. Vücuttaki eksik besinleri tamamlamak, genel sağlığı desteklemek veya fiziksel performansı artırmak için kullanılır. Ancak, besin takviyelerinden maksimum fayda elde etmek için doğru zamanlarda alınması önemlidir. Takviyelerin etkinliği, içeriklerine, alınma amaçlarına ve vücudun durumuna göre değişebilir. Bu makalede, vücudun besin takviyelerinden en iyi şekilde faydalanabilmesi için en uygun zamanları inceleyeceğiz.

Read More
25.11.2024
Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları

Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları

Ruh Hali ve Sağlık İçin Takviyelerin Şaşırtıcı Faydaları Modern dünyada, günlük yaşamın artan gereklilikleri ve beraberinde gelen stres ve baskı nedeniyle, birçok insan ruh hallerini iyileştirmek ve genel sağlıklarını desteklemek için doğal yollar arıyor. Besin takviyeleri, ruh halini artırmak, anksiyeteyi hafifletmek ve genel sağlığı iyileştirmek için en yaygın ve etkili seçeneklerden biri haline gelmiştir. Bu takviyeler sadece ek besin maddeleri değil, aynı zamanda ruh halini iyileştiren, sinirleri yatıştıran ve bedensel-ruhsal dengeyi destekleyen güçlü bileşenler içerir. Bu makalede, ruh hali ve sağlığı iyileştiren besin takviyelerinin başlıca faydalarını ve en iyi seçeneklerin nasıl seçileceğini inceleyeceğiz.

Read More
22.11.2024
İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme

İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme

İyi Kimyanın Keşfi: Günlük Ruh Haliniz İçin Beslenme Günlük ruh hali, yaşamımızı doğrudan etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Günümüzün kalitesini ve karşılaştığımız zorluklarla nasıl başa çıktığımızı belirler. Peki, ruh halimizi iyileştirmede beslenmenin kritik bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Beslenme, mutluluk hormonları olan serotonin ve dopamin gibi hormonları üreten karmaşık bir kimyasal reaksiyonlar dizisiyle ruh haline bağlanır. Bu makalede, genel ruh halinizi ve psikolojik durumunuzu iyileştirmek için doğru yiyecekleri nasıl seçeceğinizi keşfedeceğiz.

Read More
22.11.2024
Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü

Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü

Besin Takviyeleri ve Kalp Fonksiyonlarını Desteklemedeki Rolü Kalp, vücudun temel organlarından biridir ve kanı pompalayarak oksijen ile besin maddelerini tüm vücuda taşır. Modern yaşam tarzının karmaşıklıkları, stres, obezite ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla birlikte, kalp hastalıkları dünya genelinde başlıca ölüm nedenlerinden biri haline gelmiştir. Bu nedenle, kalp sağlığını korumak ve fonksiyonlarını iyileştirmek için besin takviyeleri önemli bir destek olarak öne çıkmıştır. Bu makalede, kalp sağlığını destekleyen en iyi besin takviyelerinden, nasıl kullanılacaklarından ve sağladıkları faydalardan bahsedeceğiz.

Read More
22.11.2024
Protein Nedir?

Protein Nedir?

Protein Nedir? Proteinler, vücutta hayati bir rol oynayan büyük ve karmaşık moleküllerdir. Uzun amino asit zincirlerinden oluşurlar ve kaslar, cilt, saç, tırnaklar ve diğer dokuların inşası için yapı taşlarıdır. Proteinler, vücutta oksijen taşıma, bağışıklık sistemini güçlendirme ve biyokimyasal reaksiyonları düzenleme gibi birçok hayati işlev için gereklidir.

Read More
21.10.2024
T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.