اطلب عبر الواتس اب
كرياتين مونوهيدرات - 300 غرام من فيتاليست
الكرياتين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون لزيادة أداء وشدة التمارين. يتكون من ثلاثة أحماض أمينية: الجلايسين، والأرجينين، والميثيونين. في الجسم، يتحول الكرياتين إلى فوسفات، وهو مادة طبيعية تساعد في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات ( ايه تي بي)، وهو المصدر الأساسي للطاقة التي تحتاجها العضلات أثناء الانقباضات.
يُستخدم الكرياتين لتعزيز إنتاج الطاقة أثناء التمارين عالية الكثافة وزيادة القوة، ويُعتبر من أكثر المكملات التي تمت دراستها علميًا.
ما هي فوائد الكرياتين؟
- يدعم التعافي السريع للعضلات أثناء التمارين.
- يزيد من قوة العضلات ويعزز الكتلة العضلية الخالية من الدهون.
- يعزز طاقة (اي تي بي) في العضلات، مما يساعد في تحسين الأداء أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
- يدعم القدرة على زيادة شدة التمارين، مما يُمكن من أداء المزيد من التكرارات والمجموعات في التدريبات المكثفة.
- يحفز الإشارات المرسلة إلى الخلايا العضلية، مما يساعد في إصلاح العضلات ونموها.
من يمكنه استخدام الكرياتين؟
- الأشخاص الذين يسعون لزيادة القوة.
- الأفراد الراغبون في اكتساب حجم عضلي.
- الرياضيون الذين يمارسون تدريبات قصيرة المدة وعالية الكثافة.
متى وكيف يتم استخدام الكرياتين؟
- يمكن تناوله في أي وقت من اليوم.
- يمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن أو بي سي ايه ايه ، أو مكملات أخرى، أو تناوله مباشرة مع الماء.
- الجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 3-5 غرامات حسب احتياجات الوزن.
- يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
